学生选购书籍，提前进入学习状态。记者 刘鑫 摄

日报讯（记者 隋文超）打开新一年的日历，距离孩子们开学仅剩一个星期的时间。假期玩疯了、乐疯了，收压岁钱也收疯了的学生们，也应该把假期里的心情收收了。习惯了寒假舒缓自在的生活节奏，对于即将到来癫痫病发作带来危害都有哪些呢的新学期，学生和家长该如何做好角色转换，又该如何面对开学“恐惧症”呢？为此，几位教师给学生和家长支了几招。

癫痫诊疗基地学生“恐惧开学” 家长也很紧张

近日，一些朋友向记者反映，孩子在家度过了悠然的假期，临近开学开始“闹情绪”，每天吵着不愿上学，弄得大人心情也起伏不定，一想到开学就精神紧张。

寒假期间，很多孩子都宁德癫痫医院哪家好过着舒服惬意的生活，早上睡到自然醒，晚上可以玩电脑、看电视，尤其是春节期间几乎每天都在串门给亲戚拜年，顺带吃喝玩乐的日子中度过，平时上学被没收的iPad此时也可以随便使用了。一提到即将到来的新学期，每天按时上学、做作业，孩子们难免不适应，甚至恐惧。

临近开学，不光是孩子们会感到有点力不从心，家长们其实内心往往也很忐忑。儿子已上初中的秦女士在开学前就开始绷紧着心里的弦。“我儿子在假期的自我管理太宽松了，要他一下子转换进入快节奏的学习中，我觉得很困难，而且我也要进入早起做饭，晚上陪着写作业的状态，想想就紧张。”

提前进入状态 从调整生物钟做起

对此，几位有着十几二十年教龄的教师表示，面对开学恐惧，孩子和家长首先要做的是从调整生物钟开始，提前进入开学状态。

应提前至少一周尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，调整好自己的生物钟。同时减少使用电视、电脑、电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。家长应该尽量少带孩子上公园等游乐场所，可以带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地做好开学的准备。

作为学生首要调整的是自己的生物钟，提前养成早睡早起有规律的生活。早上，要比刚放假时早点起床，最好起床后和家人一起进行半小时的晨练或是和家人一起做一份早餐。从这些细节入手进行调整，为开学的快节奏打好基础。

学会自我暗示 做积极心理调试

除了在身体上做好调整，早日适应开学生活外，心理调癫痫病的危害适也很关键，孩子和家长要做好自我暗示，积极做好开学的心理准备工作。

假期轻松悠闲的日子让孩子养成了手机、电脑天天不离手、迷恋网络、手机游戏等，生活起居不规律等。一开学，这美妙的一切即将被高强度、快节奏的学习生活所代替，抵触心理在所难免。

家长要在开学前一周正式告诉孩子，要开学了，必须收心了。同时要做好孩子的心理准备，比如引导孩子给自己做积极的心理暗示，可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张、焦虑情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子把下学期的课本提前预习一下，对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活，树立信心，放松心情，充满信心地迎接新学期。