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当心食物也会偷走你的睡眠

好生活,好睡眠,充足的睡眠能保证我们身体正常的机能运转,一旦影响了睡眠,身体就会很疲倦,影响睡眠的情况有很多,睡前的饮食就是其中一种,那么影响睡眠的食物有哪些呢?

1. 胀气食物

中医提醒豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠,经常睡眠不好是什么原因,最主要就是睡前饮食的问题。

2. 辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,这个玉树癫痫病的医院在哪很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,一直火辣辣的怎能不干扰睡眠。

3. 高盐食物

如果秦皇岛市治疗羊癫疯哪里最好高盐摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意,因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。

4黑龙江哪家医院治癫痫病效果好. 油腻食物

晚餐进食的食物如果过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态,不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上 吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,这其实是有一定道理的。养生专家说想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。

所以影响睡眠的食物有哪些,您都了解了吧,在夏季,睡眠更是重要的,要想保证充足的睡眠,睡前的饮食最好以清淡为主,这样胃的负担不会很大,睡觉时也会很放松。

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