准妈妈的三餐补钙食谱

女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙，在平常饮食上多注意些，对补钙很有好处，您在家不妨一试。

1成都最好的癲癇醫院、早餐：麥片牛奶羹

治疗癫痫的最新办法原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升做法：将麦片放在带盖杯子中，适当开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

点评：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的持续性癫痫吃那种药芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，常常变换搭配原发性癫痫病的治疗方法有哪些。

2、中餐：木樨肉、虾皮汤

木樨肉原料：瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳，黄花菜各30克

做法：先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒之前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少量水，以避免炒出的菜太干。

虾皮汤原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适当做法：在锅中加入一两碗清水，打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放1两样。如果午餐蛋白羊羔疯的治疗方法吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。

点评：虾皮、紫菜富含钙质，经常食用，对预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时，注意尽量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉丝出锅时，将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。

3、晚饭：皮蛋嫩豆腐

原料：内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个四川癫痫医院哪家好做法：将内酯豆腐用小刀划成方块，放入微波炉中大火加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油便可。

点评：这道菜味道清香，含钙量成都癫痫医院哪家好高，而且做法简单。

图片来源：全景