冬季女人最容易缺水了。女人都是水做的，不及时补水可就不能保持水水嫩嫩的光彩咯。所以今天特地为各位女性朋友送上一套冬季养生方案，希望能让冬季皮肤干燥不够水嫩的女士能更加的美丽。

冬季养生保健

1、保持室內空氣流通

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得牢牢的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使治疗癫痫哪家医院好看来来吧室治疗癫痫小发作内空成都癫痫医院气遭到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜

二、调节饮食

1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些

维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆

以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好到达一半以上，另外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足

3、敛阴护阳

1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出青少年癫痫治疗发。

首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

2、其次，癫痫患者的护理要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬季要注意背部保暖，避免阳气遭到伤害。

3、接着要避寒就暖

冬季气候较冷，人们要注意尽可能待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、另外要特别注意的是：冬季洗澡，稍有不慎就会引发伤风感冒，并引发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意

4、适度进补

1、在一般民众的观念里，寒冷的冬季是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲求

根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最好 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强健人体亦强壮。

2、根据中 医虚则补之，寒者温之的原则，在冬季膳食原皂?应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食品进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季食补，应内江治疗癫痫的医院选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食品。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖广州治疗癫痫的医院豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质衰弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质