水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已深入人心，水果怎么吃才健康呢？……

水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质

它对健康的好处已深入人心，水果怎么吃才健康呢？

早上最宜吃苹果、梨、葡萄。

早上吃水果，可帮助消化吸收

有益通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中武汉治疗癫痫病的医院，消化如何预防癫痫病发作功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合

餐前别吃，圣女果、橘子、山查、香蕉、柿子。

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣癫痫病的典型症状女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引发胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

山查味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会构成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山查。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定

菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等

富含大量有机酸，能增加消化酶活性

增进脂肪分解，帮助消化

夜宵安神，吃桂圆。

夜宵玉林癫痫病研究院吃水成都治疗癫痫哪家医院最好果既不利于消化，又由于水果含糖过量，容易造成热量多余，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤癫痫手术价格维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠遭到影响,对肠胃功能差的人来讲，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。