肾虚是很多男人头疼的问题，肾虚会导致早衰忘记失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软等多种症状，影响一个男人的工作和生活，那末男性养生如何才能先养肾，养肾有没有什么小诀窍?这里要推荐10个养肾小窍门，去看看吧

男士养生先养肾 荐10个简单养肾小诀窍

1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是三门峡癫痫的中医治疗因为肾经起于足底，治疗癫痫最好的药而足部很容易遭到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的地方长时间行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉长沙治疗癫痫病医院前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手成都癫痫专科医院背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸症状

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液到达一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气

侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部份：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实三门峡癫痫的中医治疗验，口里1有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，北京比较好的癫痫医院许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾重庆治疗癫痫的医院哪家最好精的养护。

八、避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要实事求是

劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。